Шарики для медитации ⚪
Сегодня я расскажу о том, что это за чудесные шарики, зачем они нужны и как с ними работать.
► История
Шарики для медитации вы также можете найти под названием «шарики здоровья» и «шарики Баодинга» (по имени города, в котором они впервые появились). Пришли они к нам из Китая. Первоначально шарики выпускались из стали, а внутри помещался колокольчик. Их использовал узкий круг лиц: мастера боевых искусств, т.к. с помощью шариков было удобно тренировать кисти рук. Однако вскоре этот инструмент стал популярным средством оздоровления и медитации по всему Китаю, а сейчас он известен по всему свету.
► Свойства
- укрепляют память и благотворно влияют на умственную деятельность
- благоприятно влияют на нервную систему (нормализуют процессы возбуждения и торможения в коре)
- помогают справиться с усталостью и тревожностью
- укрепляют кисти рук (полезно, если вы занимаетесь боевыми искусствами или игрой на фортепиано)
- также китайская медицина утверждает, что шарики благоприятно влияют на пищеварение, но эту информацию проверить мне пока не удалось.
► Как это работает?
Развитие нашего мозга напрямую связано с развитием руки. Вы когда-нибудь обращали внимание, что малышам в детских садах и на развивающих занятиях дают огромное количество пальчиковых игр? Мелкая моторика – вот что отделяет нас от животного царства. Чем раньше и лучше мы овладеваем мелкими манипуляциями, тем быстрее и живее развивается наш мозг.
Простое перекатывание шариков в руке воздействует на огромное количество рефлекторных точек, которые успокаивают и нормализуют нервную систему. Отсюда и все волшебство)
► Как использовать?
Большинство людей ограничиваются перекатыванием шаров в руке. Этот прекрасный массаж руки поможет вам проснуться с утра или избавиться от головной боли. Но практическое применение шаров Баодинга на этом не заканчивается.
► Упражнения с шариками
✏ "Журавль щелкает клювом"
Поместите один шар между прямыми указательным и средним пальцами, другой шар зажмите большим и безымянным пальцами. Мизинец прижат к безымянному. Начните слегка ударять шарами друг о друга, щелкая как кастаньетами. Упражнения особенно хорошо выполнять с тяжелыми металлическими шарами, отскакивающими при соприкосновении. Постепенно вы поймаете ритм, и ваше запястье тоже включится в это движение. Вы быстро почувствуете благотворность воздействия этого упражнения на Ваши предплечья.
✏ "Дракон играет жемчужиной"
Поместите шар между мизинцем и безымянным пальцами правой руки, затем средним пальцем перекатите шар так, чтобы он был зажат между безымянным и средним пальцами. Продлите движение сначала указательным пальцем, сдвигая шар слева направо, затем большим пальцем. Шар на всем своем пути не касается ладони, перекатываясь с помощью пальцев. Точно также, между пальцев, верните шар в исходное положение. Для этого большим пальцем справа налево поместите шар между указательным и средним и т.д.
✏ Массаж с шариками
Да, они используются и для массажа. Конечно, если у вас травмирована спина, не стоит просить друга экспериментировать над больным местом, вдавливая туда шары. Мой любимый массаж – это утренний массаж головы. Он поможет проснуться, снять симптомы хронической усталости и головную боль.
Возьмите по одному шарику в руку. Поммассируйте ими сначала уши. Прижмите шарики ладонями к ушами и перекатывайте их. Затем сожмите шарики покрепче и круговыми движениями массируйте голову, начиная от темени и заканчивая затылком. Идеально, если массаж будет длиться хотя бы 5 минут. Не давите слишком сильно. Помните, что вам должно быть приятно и хорошо во время процедуры.
► Как выбрать шарики?
Классические стальные шарики с колокольчиком внутри идеально подойдут для новичков. Они небольшие, учиться с ними будет легко. Приятный звон помогает сосредоточиться. На шариках традиционно изображают символы «Инь-Янь», «Треножник» или слона.
Но мой фаворит – это шарики из натуральных камней.
• Во-первых, они бывают разных размеров. Вы можете выбрать те, что идеально подойдут вам. Шарики не должны быть легкими. Их вес должен приятно тяготить руку. Но слишком тяжелые шарики тоже не стоит брать. Оба шарика должны умещаться в руку так, чтобы вы могли их спокойно перекатывать. Основной ориентир – это размер вашей руки. Если покупаете шарики в интернете – ориентируйтесь по их диаметру.
• Во-вторых, шарики из разных камней подойдут для разных целей. Можно выбрать шарики на активизацию одной или нескольких чакр. Или взять камень, который будет помогать вам сосредоточиться. Ориентируйтесь на то, для какой цели вы выбираете шарики.
Конечно, каменные шарики не звенят, но многим не нравится звон традиционных шаров Баодинга. Так что это может быть даже плюсом.
Мои шарики сделаны из розового кварца. Несмотря на то, что этот теплый камень считается символом сердечной чакры, для меня мои шарики универсальны. Я медитирую с ними, делаю ими массаж и упражнения, чтобы проснуться.
Помните, что шарики – это тоже инструмент для медитации, как мала или поющая чаша. Не давайте их в руки людям, которым не доверяете. Периодически окуривайте их или промывайте под водой (особенно, если через массаж снимали ими головную боль).
Обратная ссылка: https://mooncatmagic.com/drugoe/358/shariki-dlya-meditatsii/6391/
